{"id":94,"date":"2023-01-23T18:39:01","date_gmt":"2023-01-23T18:39:01","guid":{"rendered":"http:\/\/soulfree.com.br\/?p=94"},"modified":"2023-01-23T18:45:23","modified_gmt":"2023-01-23T18:45:23","slug":"beneficios-do-pilates-tudo-o-que-voce-precisa-saber","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/soulfree.com.br\/?p=94","title":{"rendered":"Benef\u00edcios do Pilates: tudo o que voc\u00ea precisa saber!"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Os benef\u00edcios do Pilates n\u00e3o se limitam apenas ao condicionamento f\u00edsico, mas refletem tamb\u00e9m no sono, na concentra\u00e7\u00e3o e em diversas outras \u00e1reas do nosso corpo.<\/h3>\n\n\n\n

O corpo humano foi feito para se movimentar. Quanto menos tempo dedicamos aos exerc\u00edcios f\u00edsicos, mais o sedentarismo se instala, podendo trazer s\u00e9rias consequ\u00eancias \u00e0 sa\u00fade do organismo. Segundo dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS<\/a>), a Am\u00e9rica Latina \u00e9 a regi\u00e3o do mundo com maior \u00edndice de sedentarismo e o Brasil lidera a lista dos pa\u00edses latinos sedent\u00e1rios. <\/p>\n\n\n\n

O sedentarismo \u00e9 considerado uma das principais causas de enfermidades n\u00e3o transmiss\u00edveis da \u00faltima d\u00e9cada – como doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes e at\u00e9 mesmo alguns tipos de c\u00e2ncer. Ainda segundo a OMS, as mulheres s\u00e3o ainda menos ativas do que os homens, por conta de diversos fatores sociais e culturais que acabam por reduzir o acesso aos exerc\u00edcios frequentes. <\/p>\n\n\n\n

O uso de aparelhos eletr\u00f4nicos – como tablets e smartphones – tamb\u00e9m \u00e9 visto como um dos principais fatores de expans\u00e3o do sedentarismo em todo o mundo, estimulando a inatividade f\u00edsica. Mas o que \u00e9 poss\u00edvel fazer para mudar esse quadro e proporcionar mais sa\u00fade ao corpo e \u00e0 mente?<\/p>\n\n\n\n

Driblando o sedentarismo com Pilates<\/h5>\n\n\n\n

Incluir pequenas mudan\u00e7as na rotina para incentivar a movimenta\u00e7\u00e3o do corpo pode ajudar no combate ao sedentarismo. Por exemplo, usar a bicicleta para o deslocamento de curtas dist\u00e2ncias ao inv\u00e9s do carro e trocar o elevador pelas escadas. Com essas mudan\u00e7as j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel criar novos h\u00e1bitos contra o sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n

Ao adotar uma pr\u00e1tica esportiva \u00e9 importante torn\u00e1-la parte do dia a dia assim como tantas outras tarefas. \u00c9 a\u00ed que entra o Pilates, um conjunto de t\u00e9cnicas de exerc\u00edcio que utiliza o pr\u00f3prio peso do corpo, e adequa-se a todas as faixas et\u00e1rias – inclusive \u00e0s crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

Praticado de forma individual, mas tamb\u00e9m estimulado no conv\u00edvio em grupo, os benef\u00edcios do Pilates n\u00e3o se limitam apenas para o corpo, mas tamb\u00e9m refletem na sa\u00fade da mente, interferindo positivamente no sono, na concentra\u00e7\u00e3o e na flexibilidade. Por ser um exerc\u00edcio completo, ou seja, que afeta o corpo inteiro, o Pilates ajuda a emagrecer tamb\u00e9m. <\/p>\n\n\n\n

Desenvolvido h\u00e1 quase um s\u00e9culo pelo alem\u00e3o Joseph Pilates, o conjunto de t\u00e9cnicas tem como objetivo o controle da conex\u00e3o entre corpo e mente, de forma a restabelecer a sa\u00fade e amplificar a qualidade de vida de quem pratica a atividade, tanto para pessoas com condi\u00e7\u00f5es patol\u00f3gicas quanto para indiv\u00edduos saud\u00e1veis. Os exerc\u00edcios podem ser realizados no solo e tamb\u00e9m com a utiliza\u00e7\u00e3o de equipamentos espec\u00edficos para a atividade. <\/p>\n\n\n\n

Conhecendo os benef\u00edcios do Pilates<\/h5>\n\n\n\n

Muitas doen\u00e7as, bem como diversas altera\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e mentais, podem ser evitadas e at\u00e9 mesmo tratadas com a pr\u00e1tica do Pilates. Conhe\u00e7a alguns dos principais benef\u00edcios da t\u00e9cnica para a sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n

Melhora a concentra\u00e7\u00e3o e o foco<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

A cada exerc\u00edcio, o instrutor estimula no aluno a percep\u00e7\u00e3o sobre como cada postura realizada afeta seu corpo e como os m\u00fasculos e a respira\u00e7\u00e3o respondem \u00e0 pr\u00e1tica. \u00c9 tamb\u00e9m poss\u00edvel passar a reparar nas sensa\u00e7\u00f5es (tanto corporais quanto psicol\u00f3gicas) que os exerc\u00edcios causam durante e depois das aulas. <\/p>\n\n\n\n

Melhora a postura<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

As dores nas costas s\u00e3o respons\u00e1veis por afastar mais de 83 mil trabalhadores brasileiros de suas atividades anualmente, segundo dados do Instituto Nacional do Seguro Social (INSS<\/a>). As causas da lombalgia e de outras enfermidades da coluna s\u00e3o variadas, mas sabe-se que o Pilates \u00e9 uma das atividades que mais contribuem para o al\u00edvio destes quadros. Os exerc\u00edcios fortalecem a musculatura local, al\u00e9m de despertar a consci\u00eancia do alinhamento corporal nos alunos. <\/p>\n\n\n\n

Melhora o equil\u00edbrio<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

Quanto mais mergulhados nas tarefas do dia a dia e menos conscientes do equil\u00edbrio corporal, mais os indiv\u00edduos correm o risco de sofrer quedas ou outros incidentes que podem causar imobiliza\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria ou at\u00e9 mesmo permanente. Um corpo equilibrado \u00e9 mais \u00e1gil e mais forte. <\/p>\n\n\n\n

Ajuda a emagrecer<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

Ao tirar o corpo da in\u00e9rcia e passar a moviment\u00e1-lo com alongamentos e o uso da pr\u00f3pria for\u00e7a, o Pilates aumenta a queima de calorias e tonifica a musculatura, al\u00e9m de fortalecer as articula\u00e7\u00f5es, o que \u00e9 de grande aux\u00edlio para quem quer perder peso de forma saud\u00e1vel. O Pilates orientado por um profissional e aliado a uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar<\/a> pode contribuir muito no emagrecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Reduz o risco de doen\u00e7as<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

Doen\u00e7as n\u00e3o transmiss\u00edveis como hipertens\u00e3o, diabetes tipo 2, depress\u00e3o, obesidade, apneia, doen\u00e7as cardiovasculares e outras diversas condi\u00e7\u00f5es podem ter significativa melhora com a pr\u00e1tica do Pilates. Al\u00e9m disso, os exerc\u00edcios tamb\u00e9m ajudam a prevenir estes e outros quadros que podem surgir com o sedentarismo. <\/p>\n\n\n\n

Melhora a qualidade do sono<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

Com rotinas cada vez mais estressantes e corridas, o sono da popula\u00e7\u00e3o tem sido afetado, o que pode acabar desencadeando uma s\u00e9rie de problemas – da obesidade \u00e0 depress\u00e3o. Com a movimenta\u00e7\u00e3o do corpo, a melhora na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a potencializa\u00e7\u00e3o na oxigena\u00e7\u00e3o do organismo, o corpo tem melhores condi\u00e7\u00f5es de relaxamento durante o sono, proporcionando noites de descanso realmente restauradoras. <\/p>\n\n\n\n

Como come\u00e7ar a fazer Pilates?<\/h5>\n\n\n\n

Antes de come\u00e7ar a se alongar por meio das t\u00e9cnicas, \u00e9 preciso buscar aux\u00edlio de profissionais habilitados. Como cada corpo e cada indiv\u00edduo possui necessidades espec\u00edficas e, em alguns casos, a presen\u00e7a de patologias – como problemas articulares, excesso de peso e dores cr\u00f4nicas – \u00e9 preciso uma an\u00e1lise adequada para saber por onde come\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n

Lembre-se que um corpo em movimento \u00e9 o primeiro passo para um novo estilo de vida, mais saud\u00e1vel e mais equilibrado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Os benef\u00edcios do Pilates n\u00e3o se limitam apenas ao condicionamento f\u00edsico, mas refletem tamb\u00e9m no sono, na concentra\u00e7\u00e3o e em diversas outras \u00e1reas do nosso corpo. O corpo humano foi feito para se movimentar. Quanto menos tempo dedicamos aos exerc\u00edcios f\u00edsicos, mais o sedentarismo se instala, podendo trazer s\u00e9rias consequ\u00eancias \u00e0 sa\u00fade do organismo. Segundo …<\/p>\n

Benef\u00edcios do Pilates: tudo o que voc\u00ea precisa saber!<\/span> Leia mais »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":96,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":""},"categories":[1],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/soulfree.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/94"}],"collection":[{"href":"http:\/\/soulfree.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/soulfree.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/soulfree.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/soulfree.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=94"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/soulfree.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/94\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":97,"href":"http:\/\/soulfree.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/94\/revisions\/97"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/soulfree.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/96"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/soulfree.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=94"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/soulfree.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=94"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/soulfree.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=94"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}